Bekkenpijn tijdens de zwangerschap

Heb jij ook last van jouw bekken tijdens je zwangerschap? Geen zorgen! Een groot deel van de vrouwen heeft hier mee te maken.

Hoe herken je bekkenpijn?

Bekkenpijn kan je vooral herkennen aan pijn in de onderrug, het stuitje, de buik, aan de zijkant en achterkant van de bovenbenen, in de liezen of aan het schaambeen. Het is meestal een continue aanwezige, scherpe of zeurende pijn.

Zo kun je pijn hebben bij dagelijkse activiteiten, zoals het omdraaien in je bed, langere tijd staan of juist zitten, bukken, traplopen of autorijden.

Wat is de oorzaak van bekkenpijn?

Waarom jij wel last hebt van je bekken en iemand anders niet? Er zijn verschillende oorzaken van bekkenpijn. Bekkenpijn kan veroorzaakt worden door zwangerschapshormonen, maar ook door overbelasting en/ of een verkeerde houding, waardoor je bekken uit balans worden getrokken. Bekkenpijn kan ook ontstaan door onder- of overactivtieit van de spieren rondom het bekken of door een val of ongeval.

Wat kun je doen tegen bekkenpijn tijdens de zwangerschap?

1️⃣ Zoek naar de balans tussen inspanning en ontspanning.

2️⃣ Zorg ervoor dat je regelmatig van houding wisselt.

3️⃣ Maak je spieren rondom jouw bekken sterk.



Heb jij last van je bekken tijdens je zwangerschap? Dan is het vooral aan te raden om hulp te vragen van een post- en prenataal fitnesstrainer die je kan helpen om aanpassingen te doen waar nodig.

Bij Powermama help ik je om verantwoord te trainen tijdens en na je zwangerschap? Benieuwd wat ik voor je kan betekenen? Bekijk hier het aanbod.