PowerMama Groepsles

zwanger en bevallen

PowerMama® Groepslessen

De PowerMama training is er voor zwangere vrouwen die sterk en fit willen blijven tijdens de zwangerschap én voor moeders die na de bevalling weer willen herstellen. We doen dit door middel van functionele krachttraining met extra aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling, mobiliteit, houding én ontspanning.


Je kunt gedurende de hele zwangerschap meedoen aan deze groepslessen. Maar het is belangrijk dat je eerst weet welke fysieke signalen je moet herkennen. Daarom kun je alleen aan deze groepslessen meedoen als…


… je zwanger bent, en eerst de Workshop Zwanger Sporten hebt gevolgd.

… je bevallen bent, en eerst de Cursus Core Restore hebt gevolgd.


Zo kun je veilig en verantwoord gaan trainen:

✔ Groepen van maximaal 8 vrouwen

✔ Gemixte groep van zwangere én bevallen vrouwen

✔ Besloten ruimte

✔ Focus op buik en bekkenbodem


Aanmelden

Voor wie?

De PowerMama training is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Het is een gemixte groep.


Je kunt mee doen aan deze training gedurende de hele zwangerschap. Wel adviseren we je ook de PowerMama Sportief Zwanger cursus te doen. Na je bevalling volg je eerst het Core Restore programma.

Aanmelden

Praktische informatie

Waar?

PowerMama Lunteren aan het Hullerpad 13A in Lunteren.

(op de 1e verdieping)


Wanneer?

Maandag 19:30uur

Woensdag 19:30uur

Donderdag 19:30uur

Zaterdag 10:00uur


Kosten:

Kijk hier voor de diverse abonnementen en rittenkaarten


Aanmelden?

Meld je via onderstaande knop. Laat je gegevens achter en je ontvangt een intakeformulier en betaallink.

Aanmelden

Andere programma's

PowerMama®

Core Restore

Na je bevalling bouw je in kleine groepen op weer rustig op. Met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit

Lees meer

PowerMama®

Zwanger Sporten

Verantwoord starten met sporten of doortrainen tijdens je zwangerschap. Leer waar je rekening mee moet houden en ontdek wat er allemaal nog wel kan.

Lees meer

PowerMama®

Personal Training

Eén op één training met veel persoonlijke aandacht en maximaal resultaat

Lees meer

Veel gestelde vragen

  • Moet ik eerst een cursus gevolgt hebben?

    Ja in principe wel. Wel kun je instromen voordat je de cursus volledig afgerond hebt . Je kunt ook eerst 2 personal trainingen boeken ipv een cursus en dan  meedoen met de small groep lessen.

  • Wat als ik een keer niet kan?

    Je koopt een strippenkaart en pas nadat je je ingeschreven hebt voor een les wordt er een credit afgeboekt.  Kun je een keer niet, dan blijven je credits dus gewoon behouden.

  • Wat als ik complicaties of een blessure krijg?

    Dan kijken we samen naar de best passende oplossing. We pauzeren de strippenkaart wanneer je langer niet mee kunt doen.

  • Kan ik meedoen met bekkenklachten?

    Ja dat kan, we passen de training zo aan dat we rekening houden met je klachten en tegelijkertijd je spieren sterker maken om je bekken beter te kunnen ondersteunen. Wel is het handig om eerst even een  controle te laten doen bij een bekkenfysiotherapeut.

  • Mag mijn baby mee?

    Nee helaas mogen de baby's alleen mee naar de Core Restore cursus. 



Meld je aan voor een PowerMama® programma!

Wil je je aanmelden voor één van de PowerMama programma's of heb je een vraag of opmerking?

Vul onderstaand formulier in en we nemen zo snel mogelijk contact met je op!